Uzroci dijabetesa i način snižavanja šećera u krvi

Jan 17, 2023

Dijabetes je metabolička bolest koju karakterizira visoka razina šećera u krvi. Hiperglikemija je uzrokovana nedostatkom izlučivanja inzulina ili poremećenim biološkim djelovanjem. Dugotrajno visoka razina šećera u krvi dovest će do kroničnog oštećenja i disfunkcije očiju. bubrega, srca, krvnih žila i živaca.

Ljudi s dijabetesom imaju veći rizik od moždanog udara. Dijabetes može uzrokovati mnoge kronične komplikacije, kao što su lezije perifernih vaskularnih živaca i velikih arterija, pacijenti mogu patiti od stenoze cerebralne arterije ili čak okluzije, što rezultira cerebralnim infarktom.

Simptomi visokog šećera u krvi

1. Pojačana žeđ, učestalo mokrenje, stalna glad, gubitak tjelesne težine - simptomi povišene razine šećera u krvi kod dijabetesa tipa 1. Simptomi su izraženiji kada se pojavi ketoza ili ketoacidoza.

2. Umor, porast tjelesne težine - simptomi visoke razine šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2.

Uzroci povišenog šećera u krvi

1. Visceralna mast

Visceralna masnoća ometa djelovanje inzulina, uzrokujući nerazgradnju šećera i povećanje razine šećera u krvi. Morate biti oprezni ako primijetite da ste se počeli debljati. Izmjerite svoju tjelesnu masnoću pomoću BMI kalkulatora.

2. Jedite prebrzo

Prebrzo jedenje može brzo povećati razinu šećera u krvi. Gušterača kratko vrijeme oslobađa inzulin kako bi smanjila razinu šećera u krvi. Kada je gušterača umorna, proizvodnja inzulina se smanjuje i kontrola šećera u krvi postaje teška. Osim toga, prebrzo jedenje usporava osjećaj sitosti što dovodi do prejedanja, što povećava visceralnu masnoću.

3. Smanjena mišićna masa

Mišići mogu uravnotežiti i regulirati šećer u krvi. Nakon obroka i tijekom odmora, mišići će metabolizirati višak šećera u krvi izravno uz pomoć inzulina ili ga pohraniti u mišićima u obliku mišićnog glikogena kako bi osigurali normalnu razinu šećera u krvi.

Međutim, zbog nedostatka inzulina u tijelu, osobe s dijabetesom razgrađuju mišićne bjelančevine brže od normalnih ljudi i gube mišiće ranije i brže. Stoga, da bi se postigao idealan mišićni hipoglikemijski učinak i održala ravnoteža šećera u krvi, dijabetičari prvo trebaju povećati mišićnu masu i vježbama odgoditi starenje mišića.

Kako sniziti šećer u krvi kod kuće

1.Promijenite svoje prehrambene navike

Trajanje obroka ne smije biti kraće od 15 minuta. Redoslijed jedenja je prvo povrće, zatim meso, a pet minuta kasnije ugljikohidrati.

2. Vježbe za smanjenje visceralne masnoće

1) Hodanje - Vrijeme hodanja kreće se od 30 minuta do 1 sata dnevno. Učinkovitost sagorijevanja masti smatra se najboljom 30 minuta do 2 sata nakon obroka.

2) Plank - Podignite tijelo u skleku i poduprite tijelo na dvije podlaktice i nožne prste. Držite tijelo ravno. Držite 30 sekundi.

Savjeti: Dobre prehrambene navike i znanstvena tjelovježba mogu nam pomoći da bolje kontroliramo i snizimo šećer u krvi kod kuće.